Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Mới nhất Mới nhất

Mẹo về Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Mới nhất Mới Nhất

Pro đang tìm kiếm từ khóa Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Mới nhất được Update vào lúc : 2022-01-18 08:34:00 . Với phương châm chia sẻ Mẹo về trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết 2022. Nếu sau khi Read tài liệu vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comment ở cuối bài để Ad lý giải và hướng dẫn lại nha.

Thủ Thuật về Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Chi Tiết

Pro đang tìm kiếm từ khóa Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì được Update vào lúc : 2022-01-18 08:34:03 . Với phương châm chia sẻ Bí kíp về trong nội dung nội dung bài viết một cách Chi Tiết Mới Nhất. Nếu sau khi tìm hiểu thêm Post vẫn ko hiểu thì hoàn toàn hoàn toàn có thể lại Comment ở cuối bài để Mình lý giải và hướng dẫn lại nha.

Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong lúc ngủ, mỗi lần dài hơn thế nữa thế nữa 30 phút.

Nội dung chính

Mục lục
Nguyên nhânSửa đổi
Yếu tố tạo khuynh hướng/rủi ro không mong muốn không mong ước tiềm ẩn tiềm ẩn mất ngủSửa đổi
Yếu tố gây mất ngủ tức thờiSửa đổi
Yếu tố gây mất ngủ lâu dàiSửa đổi
Phân loạiSửa đổi
Mất ngủ nguyên phát (primary insomnia) có 3 dạngSửa đổi
Mất ngủ thứ phát (secondary) do những nguyên do bên ngoàiSửa đổi
Chứng mất ngủ ở trẻ emSửa đổi
Xem thêmSửa đổi
Chú thíchSửa đổi
Liên kết ngoàiSửa đổi

Mất ngủMột bức vẽ về người mất ngủ từ thế kỷ 14KhoaKhoa tinh thần, Y học giấc ngủTriệu chứngRắc rối ngủ, ngủ ngày, nguồn tích điện thấp, cáu gắt, sầu[1]Biến chứngTai nạn giao thông vận tải lối đi bộ vận tải lối đi bộ lối đi dạo[1]Nguyên nhânKhông xác lập, Căng thẳng (tâm ý), Đau mãn tính, Suy tim, Cường giáp, Ợ nóng, Hội chứng chân không yên, others[2]Phương thức chẩn đoánDựa trên triệu chứng, nghiên cứu và phân tích và phân tích giấc ngủ[3]Tình trạng tương tựDelayed sleep phase disorder, restless leg syndrome, Ngừng thở lúc ngủ, Bệnh tinh thần[4]Điều trịSleep hygiene, cognitive behavioral therapy, Thuốc ngủ[5][6][7]Tần suất~20%[8][9][10]Phủ nhận y khoa

Tỉ lệ mất ngủ hoàn toàn hoàn toàn có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ có liên hệ bệnh tinh thần.[11]

Nữ giới bị mất ngủ nhiều hơn nữa thế nữa phái mạnh, nhất là ở tuổi gần mãn kinh. Nguyên nhân có lẽ rằng rằng do những bệnh liên quan hơn là vì thiếu hocmon. Càng lớn tuổi rủi ro không mong muốn không mong ước tiềm ẩn tiềm ẩn mất ngủ càng cao.

Mục lục

1 Nguyên nhân
1.1 Yếu tố tạo khuynh hướng/rủi ro không mong muốn không mong ước tiềm ẩn tiềm ẩn mất ngủ
1.2 Yếu tố gây mất ngủ tức thời
1.3 Yếu tố gây mất ngủ lâu dài
1.3.1 Tâm lý
1.3.2 Cách sinh sống và thói quen
1.3.3 Một số bệnh ảnh hưởng đến trung khu thần kinh

2 Phân loại

2.1 Mất ngủ nguyên phát (primary insomnia) có 3 dạng
2.2 Mất ngủ thứ phát (secondary) do những nguyên do bên phía ngoài

3 Chứng mất ngủ ở trẻ con
4 Xem thêm
5 Chú thích
6 Liên kết ngoài

Nguyên nhânSửa đổi

Yếu tố tạo khuynh hướng/rủi ro không mong muốn không mong ước tiềm ẩn tiềm ẩn mất ngủSửa đổi

Thói quen, thái độ về giấc ngủ do giáo dục từ nhỏ
Các chứng sợ sệt, lo nghĩ
Di truyền (cha me bị mất ngủ)

Yếu tố gây mất ngủ tức thờiSửa đổi

Một thay đổi cấp tính nào này sẽ tạo mất ngủ: lo nghĩ (tiền bạc, mái ấm mái ấm gia đình, tình yêu, nghề nghiệp), chỗ ở ồn ào, lệch múi giờ v.v…) – nếu thay đổi này chỉ trong thời hạn ngắn, chứng mất ngủ hoàn toàn hoàn toàn có thể sẽ không còn hề thành kinh niên.

Yếu tố gây mất ngủ lâu dàiSửa đổi

Tâm lýSửa đổi

Nhầm lẫn về nguyên do mất ngủ
Quá lo sợ vì mình bị mất ngủ (theo dõi đồng hồ đeo tay đeo tay suốt đêm; càng tức bực vì mất ngủ càng khó ngủ)
Chưa đi ngủ đã nhận được được định rằng mình sẽ không còn hề ngủ được
Lo nghĩ, chật vật, buồn rầu

Cách sinh sống và thói quenSửa đổi

Ngủ, thức không hề giờ giấc đều – khi sớm, khi muộn
Đi làm nhiều ca rất rất khác nhau (sáng – đêm)
Thức dậy nhưng vẫn nằm lâu trên giường
Ngủ trưa quá nhiều
Không có thời hạn thư giãn giải trí vui chơi trước lúc ngủ
Không có thời giờ lo nghĩ trong thời hạn ngày, chờ đến đêm, leo lên giường rồi mới khởi đầu suy tính việc làm
Hay ăn đêm làm bụng no rất rất khó chịu, chà răng trước lúc ngủ làm tỉnh táo

Một số bệnh ảnh hưởng đến thần kinh trung ươngSửa đổi

Suy nhược khung hình
Viêm loét dạ dày tá tràng
Xuất huyết đường tiêu hóa

Phân loạiSửa đổi

Mất ngủ nguyên phát (primary insomnia) có 3 dạngSửa đổi

Không rõ nguyên nhân (idiopathic): từ thời thơ ấu không hề nguyên do đúng chuẩn
Tâm sinh lý (psycho-physiological): do không thông thường trong kĩ năng thích ứng với Đk của tình hình (thí dụ: cái giường trở thành một nơi tạo kích thích hơn là nơi để nghỉ ngơi)
Nghịch lý (paradoxical): dù kết quả thử nghiệm (dùng máy đo ngủ – polysomnography) đã cho toàn bộ toàn bộ chúng ta biết bệnh nhân ngủ ngon, nhưng khi thức dậy vẫn cho là mình mất ngủ

Mất ngủ thứ phát (secondary) do những nguyên do bên ngoàiSửa đổi

Thiếu kĩ năng xử lý và xử lý yếu tố đang làm lo nghĩ
Thói quen làm mất đi đi ngủ (ăn khuya, làm ca đêm, nghe nhạc ồn khi ngủ, chà răng trước lúc ngủ v.v…)
Bệnh tinh thần (trầm cảm…)
Bệnh tật thể chất (đau, mỏi, tê v.v…)
Dùng thuốc hay hóa chất (cafe, trà, quen dùng thuốc ngủ, thuốc cấm v.v…)

Chứng mất ngủ ở trẻ emSửa đổi

Có hai loại:[12]

Do thiếu kỷ luật từ cha mẹ (Limit-Setting Sleep Disorder): Trẻ ngủ không đúng giờ, hay đòi thức và chơi tới khuya và chỉ ngủ khi quá mệt
Do thiếu tín hiệu (Sleep-Onset Association Disorder): Trẻ không ngủ vì không hề hay thấy một vật mình yêu thích, như búp bê, mền, hay được hát ru, đu đưa v.v…

Đi vào giấc ngủ là một động tác sinh lý tự nhiên của khung hình nhưng lúc còn sơ sinh nên phải rèn luyện. Trẻ phải học cách cảm nhận một số trong những trong những tín hiệu làm ngủ tự nhiên và tập ngủ theo những tín hiệu ấy.[13]

Khi cha mẹ chăm sóc vỗ về quá độ sẽ làm trẻ bị mất kĩ năng ngủ tự nhiên và trẻ sẽ chỉ ngủ khi có những tín hiệu đặc biệt quan trọng quan trọng do cha mẹ làm ra như hát ru, đu đưa, vỗ về.

Một số nghiên cứu và phân tích và phân tích mới mới gần đây về giấc ngủ của trẻ sơ sinh đã cho toàn bộ toàn bộ chúng ta biết trẻ sẽ ngủ ngon hơn nếu cha mẹ không đu đưa hay vỗ về.

Theo Tập San Y Học Úc (MJA 2005; 182:215-18), nếu cha mẹ tuân theo phía dẫn trong một tiết giảng dạy về phương pháp ru con, trẻ sơ sinh ngủ thêm được 80 phút mỗi ngày. Cha mẹ tránh việc động chạm đến trẻ khi gần ngủ và khi trẻ khóc, cha mẹ nỗ lực cứ làm cho khóc trong mức chừng tối thiểu là 5 phút.

Gần một nửa số cha mẹ than phiền về tình trạng con mình ngủ không ngon làm quấy giấc ngủ cả nhà, hoàn toàn hoàn toàn có thể mang lại bệnh trầm cảm sau khi sanh cho những người dân dân mẹ, tan vỡ niềm sung sướng mái ấm mái ấm gia đình và những vụ đối xử tệ hại với con cháu v.v…

Xem thêmSửa đổi
Chú thíchSửa đổi
^ a b What Is Insomnia?. NHLBI. ngày 13 tháng 12 năm 2011. Lưu trữ bản gốc ngày 28 tháng 7 năm 2022. Truy cập ngày 9 tháng 8 năm 2022.

^ What Causes Insomnia?. NHLBI. ngày 13 tháng 12 năm 2011. Lưu trữ bản gốc ngày 28 tháng 7 năm 2022. Truy cập ngày 9 tháng 8 năm 2022.

^ How Is Insomnia Diagnosed?. NHLBI. ngày 13 tháng 12 năm 2011. Lưu trữ bản gốc ngày 11 tháng 8 năm 2022. Truy cập ngày 9 tháng 8 năm 2022.

^ Watson, Nathaniel F.; Vaughn, Bradley V. (2006). Clinician’s Guide to Sleep Disorders (bằng tiếng Anh). CRC Press. tr.10. ISBN9780849374494.

^ How Is Insomnia Treated?. NHLBI. ngày 13 tháng 12 năm 2011. Lưu trữ bản gốc ngày 28 tháng 7 năm 2022. Truy cập ngày 9 tháng 8 năm 2022.

^ Qaseem, A; Kansagara, D; Forciea, MA; Cooke, M; Denberg, TD; Clinical Guidelines Committee of the American College of, Physicians (ngày 3 tháng 5 năm 2022). Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians. Annals of Internal Medicine. 165 (2): 12533. doi:10.7326/M15-2175. PMID27136449.

^ Wilson, JF (ngày một tháng 1 năm 2008). In the clinic: Insomnia. Annals of Internal Medicine. 148 (1): ITC131ITC1316. doi:10.7326/0003-4819-148-1-200801010-01001. PMID18166757.

^ Dyssomnias (PDF). WHO. tr.711. Lưu trữ (PDF) bản gốc ngày 18 tháng 3 năm 2009. Truy cập ngày 25 tháng 1 năm 2009.

^ Roth, T. (2007). Insomnia: Definition, prevalence, etiology, and consequences. Journal of Clinical Sleep Medicine. 3 (5 Suppl): S710. PMC1978319. PMID17824495.

^ Tasman, Allan; Kay, Jerald; Lieberman, Jeffrey A.; First, Michael B.; Riba, Michelle (2015). Psychiatry, 2 Volume Set (ấn bản 4). John Wiley & Sons. tr.4253. ISBN9781118753361.

^ nsomnia by Dr Lynne Paisley, Dr Anup Desai and Dr Delwyn Bartlett ngày 11 tháng 11 năm 2005 Pdf

^ Insomnia Information. Bản gốc tàng trữ ngày 27 tháng bốn năm 2006. Truy cập ngày 8 tháng 5 năm 2006.

^ For best results, don’t rock-a-bye baby. Australian Doctor. Truy cập 12 tháng 2 năm 2015.[liên kết hỏng]

Liên kết ngoàiSửa đổi

Wikimedia Commons có thêm hình ảnh và phương tiện đi lại đi lại truyền tải về Mất ngủ.

Sleep Deeper
Insomnia Manual and Reference Lưu trữ 2006-04-17 tại Wayback Machine Peter J. Hauri, Ph.D. Mayo Sleep Disorders Center – Rochester, Minnesota

Reply

1

0

Chia sẻ

Chia Sẻ Link Tải Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì miễn phí

Bạn vừa đọc Post Với Một số hướng dẫn một cách rõ ràng hơn về Video Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì tiên tiến và phát triển và tăng trưởng nhất và ShareLink Tải Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì miễn phí.

Giải đáp vướng mắc về Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì

Nếu sau khi đọc nội dung nội dung bài viết Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì vẫn chưa hiểu thì hoàn toàn hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Tác giả lý giải và hướng dẫn lại nha

#Người #ngủ #nhiều #tiếng #Anh #là #gì

Clip Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Mới nhất ?

Bạn vừa Read Post Với Một số hướng dẫn một cách rõ ràng hơn về Video Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Mới nhất tiên tiến và phát triển nhất

Chia Sẻ Link Tải Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Mới nhất miễn phí

Bạn đang tìm một số trong những Chia SẻLink Download Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Mới nhất miễn phí.

Hỏi đáp vướng mắc về Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Mới nhất

Nếu sau khi đọc nội dung bài viết Người ngủ nhiều tiếng Anh là gì Mới nhất vẫn chưa hiểu thì hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Ad lý giải và hướng dẫn lại nha
#Người #ngủ #nhiều #tiếng #Anh #là #gì #Mới #nhất