Mẹo Hướng dẫn Học cách tha thứ trong tình yêu Chi Tiết

Bạn đang tìm kiếm từ khóa Học cách tha thứ trong tình yêu được Cập Nhật vào lúc : 2022-03-10 20:31:17 . Với phương châm chia sẻ Kinh Nghiệm Hướng dẫn trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết 2022. Nếu sau khi tìm hiểu thêm Post vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Tác giả lý giải và hướng dẫn lại nha.

Rất khó để tha thứ cho một ai này đã khiến bạn bị tổn thương. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy tự do hơn và thậm chí còn là hàn gắn quan hệ của toàn bộ hai. Tha thứ cho những người dân làm tổn thương bạn đã được chứng tỏ là sẽ hỗ trợ bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, vì vậy này cũng đó đó là phương pháp để bạn giúp sức bản thân mình.[1] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn
Học cách tha thứ cho một người hoàn toàn có thể là một quy trình dài và cần nhiều nỗ lực, nhưng có lẽ rằng đó là lựa chọn tốt hơn so với việc cứ giữ mãi thù hận trong tâm.

1

Buông bỏ oán giận. Nếu bạn oán giận người đó vì những tổn thương mà anh ấy hay cô ấy gây ra, bạn sẽ không còn bao giờ hoàn toàn có thể bước tiếp được, cả trong môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên sống đời thường cũng như trong quan hệ của bạn. Chấp nhận rằng điều gì xẩy ra thì đã và đang xẩy ra, bằng phương pháp nói: “Tôi tức giận bởi __ đã khiến tôi thiếu tin tưởng và tôi đồng ý rằng điều này thật sự đã xẩy ra” và “Tôi đồng ý việc đã xẩy ra và những cảm xúc mà nó mang lại”.[2] X Nguồn tin uy tín Mayo Clinic Đi tới nguồn

    Chấp nhận những gì người kia đã làm với bạn và hiểu được rằng bạn không thể trấn áp được điều này. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể trấn áp được cách mà bạn phản ứng lại với trường hợp đó.
    Nhận biết những khuyết điểm của chính bản thân mình bạn và những việc mà hoàn toàn có thể bạn đã khiến người kia bị tổn thương để giúp bạn đồng ý lỗi lầm và giải tỏa oán giận. Tất cả mọi người đều sẽ có được những lúc sai lầm không mong muốn và việc nhận ra được sai lầm không mong muốn của chính bản thân mình sẽ hỗ trợ bạn thấu hiểu được lỗi lầm của người đã khiến bạn bị tổn thương.[3] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Điều này sẽ không còn nguôi ngoai chỉ với sau một đêm nhưng bạn càng sớm có ý định buông bỏ oán giận của tớ mình thì nó sẽ càng sớm trở thành điều được ưu tiên. Tập trung khuynh hướng về phía trước thay vì cứ mãi nghĩ về yếu tố đã qua.

2

Xem xét bức tranh tổng quát hơn. Khi bạn đang trong quy trình hướng tới việc tha thứ cho những người dân kia, hãy ngừng lại một chút ít và nghĩ xem nỗi đau đó thật sự nghiêm trọng đến mức nào. Liệu hành vi đó thật sự hoàn toàn có thể tha thứ, hay đó là yếu tố mà bạn thậm chí còn không hề nghĩ tới trong vòng một tháng? Hãy nghĩ xem, “liệu nó còn là một yếu tố vào sáng mai không?”. Chỉ bạn mới hoàn toàn có thể quyết định hành động.[4] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Hãy phối hợp cả đức tin của bạn vào việc phân tích. Nếu bạn cực ghét việc phản bội, và nửa kia của bạn đã làm vậy với bạn, vậy thì lương tâm của bạn sẽ không còn được cho phép bạn tha thứ cho họ. Tuy nhiên nếu bạn tin rằng bạn hoàn toàn có thể vượt qua được điều này, vậy bạn hoàn toàn có thể hướng tới việc tha thứ. [5] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

3

Nghĩ về những mặt tốt trong quan hệ của bạn. Bạn có vui vẻ khi ở bên người đó bởi họ vô cùng thú vị hay hai bạn đã có những cuộc trò chuyện thông mình không? Hai bạn có hợp tác tốt trong việc nuôi dậy con cháu không? Bạn có thỏa mãn nhu cầu về đời sống tình dục không? Lập một list những điều tuyệt vời về quan hệ của bạn với những người khiến bạn bị tổn thương. Xem xét xem liệu những điều này có quan trọng hơn những việc không đúng mà người ta đã làm hay là không.[6] X Nguồn tin uy tín Greater Good Magazine Đi tới nguồn

    Bằng đầu bằng việc nhớ lại một vài điều nhỏ nhặt, như “họ thường đi đổ rác” hoặc “họ gửi cho tôi những đường link hữu ích trong việc làm”, tiếp theo đó hướng tới những điều to to nhiều hơn như tính cách hay những hành vi tốt đẹp.[7] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

4

Nói chuyện với ai đó về tình hình của bạn. Nếu bạn cảm thấy tổn thương và đau khổ về những chuyện đã xẩy ra, rỉ tai với những người khác hoàn toàn có thể giúp bạn nhận được một vài cái nhìn hữu ích. Thay vì vật lộn một mình hay cô lập bản thân, rỉ tai với những người khác sẽ hỗ trợ bạn trở nên sáng suốt hơn và bớt cảm thấy đơn độc. Bạn cũng hoàn toàn có thể sẽ nhận được một vài lời khuyên hữu ích giúp bạn làm rõ hơn về yếu tố và biết được phương pháp để xử lý và xử lý.[8] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Có lẽ bạn không thích nói với quá nhiều người và bị quá tải trước những lời khuyên. Hãy lựa chọn ra một vài người bạn đáng tin tưởng hoặc người thân trong gia đình trong mái ấm gia đình mà bạn nhìn nhận cao ý kiến của tớ.

5

Để thời hạn trôi qua. Một điều quan trọng khác trong việc tha thứ cho một người đó là dành thời hạn ở một mình để tâm ý. Nếu ai đó thật sự làm điều không đúng với bạn, mặc dầu là bạn trai bạn phản bội bạn hay bạn thân của bạn nói những điều cay nghiệt sau sống lưng bạn, việc dành thời hạn và không khí riêng cho bản thân mình là yếu tố vô cùng quan trọng. Thêm vào đó, thời hạn qua đi, hoàn toàn có thể bạn sẽ có được cái nhìn thích hợp cho tình hình đó. Ví dụ như, tại thời gian lúc đó, những lời mà tình nhân hay bạn bè của bạn nói dường như khiến bạn vô cùng tổn thương. Tuy nhiên, qua thời hạn và sau khi tâm ý kỹ lưỡng, hoàn toàn có thể bạn sẽ hiểu được tại sao họ lại nói như vậy.[9] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Nếu bạn sống cùng người khiến bạn bị tổn thương, có lẽ rằng bạn nên tìm một nơi khác để ở trong thuở nào gian, nếu hoàn toàn có thể. Nếu bạn không sống cùng nhau, vậy hãy nói rõ với những người đó rằng bạn muốn giữ khoảng chừng cách và bạn sẽ tìm tới họ khi bạn sẵn sàng.

1

Suy nghĩ trước lúc nói. Chuẩn bị xem bạn sẽ làm thế nào để khởi đầu cuộc trò chuyện và những điều bạn muốn nói trước lúc khởi đầu. Mặc dù bạn hoàn toàn có thể cảm thấy đau khổ, giận giữ, tổn thương hay bồn chồn, nhưng bạn cũng nên tìm một phương pháp để thể hiện những cảm xúc đó một cách tế nhị thay vì bùng nổ hay nói những điều mà bạn không cố ý. Hít thở sâu trước và sau mỗi lời nói, và nỗ lực nói càng hợp tình hợp lý càng tốt.[10] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Trước khi bạn nói bất kể điều gì, hãy tự hỏi bản thân xem điều này nghe ra làm sao hay nó sẽ tiến hành truyền đạt tới người kia ra làm sao. Những lời của bạn hoàn toàn có thể khiến họ bị tổn thương, và khi đó bạn sẽ ở trong tình hình của người tha thứ và người cần phải tha thứ.
    Cố gắng viết ra những điều mà bạn muốn nói, thậm chí còn là rèn luyện trước gương để nói theo như đúng như những gì bạn muốn.

2

Bộc lộ cảm xúc của tớ mình. Nói cho những người dân đó biết hành vi của anh ấy/cô ấy đã khiến bạn cảm thấy ra làm sao như một phần của cuộc trò chuyện. Thành thật nhất hoàn toàn có thể, thể hiện nỗi đau mà bạn đã phải trải qua. Cởi mở về cảm xúc của tớ mình để thể hiện rằng người kia thật sự đã khiến bạn bị tổn thương và rằng bạn đã có một khoảng chừng thời hạn rất trở ngại vất vả để đương đầu với điều này. Giao tiếp bằng mắt và nói thật chậm, cho những người dân đó thấy rằng những điều bạn nói là yếu tố thật.

    Sử dụng “mệnh đề ngôi thứ nhất” như “Em cảm thấy bị tổn thương khi anh lừa dối em bởi em đã luôn chung thủy và hết mình với tình yêu của toàn bộ chúng ta, và em tưởng rằng anh cũng thế”. Hoặc “Tớ cảm thấy vô vọng khi cậu đi buôn chuyện về tớ bởi tớ không nghĩ rằng tớ đã làm bất kể điều gì để xứng danh phải nhận lấy điều này cả”.[11] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Sử dụng cấu trúc chung như, “Em cảm thấy __ khi __ chính bới __”. Tập trung vào việc diễn tả cảm xúc của bạn thay vì những điều tồi tệ mà người ta đã làm. [12] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

3

Lắng nghe câu truyện của tớ. Chuyện gì rồi cũng luôn có thể có hai mặt của nó. Lắng nghe toàn bộ những gì người kia nói mà không ngắt lời và nỗ lực nhìn nhận yếu tố từ tầm nhìn của anh ấy/cô ấy.[13] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Để trở thành một người lắng nghe giỏi, hãy tiếp xúc bằng mắt, tránh những thứ gây xao nhãng như điện thoại, và thật cởi mở. Thêm vào đó, nỗ lực đưa ra những phản hồi thích hợp bằng phương pháp hỏi những vướng mắc mang tính chất chất chất làm rõ hoặc diễn giải lại lời họ vừa nói.[14] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Ví dụ như, sau khi họ nói gì đó, hãy làm rõ và tóm tắt lại bằng phương pháp nói “vậy ý của anh là…”
    Đừng gây chuyện hay tự vệ. Hít thở sâu hoặc bước ra ngoài nếu bạn cảm thấy tức giận bởi điều mà người ta nói.

4

Thể hiện sự cảm thông. Cảm thông hoàn toàn có thể là yếu tố ở đầu cuối bạn muốn làm khi bạn cảm thấy thật sự bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu bạn đặt mình vào vị thế của người kia và nghĩ về cảm xúc của anh ấy/cô ấy, hoàn toàn có thể bạn sẽ bạn thấy không hề oán giận hay buồn phiền người đó như trước nữa. Đưa ra vướng mắc và bỏ qua định kiến của tớ mình. Thật sự lắng nghe và cởi mở với những người kia. [15] X Nguồn tin uy tín Greater Good Magazine Đi tới nguồn

[16] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Đồng cảm và tha thứ có liên quan ngặt nghèo với nhau vì vậy bạn gần như thể sẽ không còn thể tha thứ cho ai đó nếu bạn không cảm thông với họ.[17] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Zechmeister, J. & Romero, C. 2002. Nạn nhân và người phạm lỗi trong sự không tương đương thành viên: tự chuyện về tha thứ và sự tha thứ. Tạp chí tâm ý xã hội và tính cách. 82: 675. Đi tới nguồn

1

Dành thời hạn xa nhau nếu bạn cần. Xem xét xem liệu bạn có cần thời hạn rời khỏi người đã khiến bạn bị tổn thương hay là không. Nếu có, vậy bạn đừng ngại ngần nói rằng mình cần một vài tuần, vài tháng hoặc đơn thuần và giản dị là bạn muốn giữ khoảng chừng cách cho tới khi bạn sẵn sàng dành thời hạn ở bên nhau. Hãy rỉ tai thật rõ ràng để anh ấy.cô ấy không nỗ lực quay trở lại quan hệ như thông thường khi bạn chưa sẵn sàng.[18] X Nguồn tin uy tín Mayo Clinic Đi tới nguồn

    Thành thật. Nói điều gì đó như: “Em vẫn chưa thật sự sẵn sàng để hẹn hò một lần nữa. Em kỳ vọng anh hoàn toàn có thể tôn trọng điều này”.

2

Thực hiện từng bước nhỏ để hàn gắn quan hệ của bạn. Khi bạn đã sẵn sàng bước tiếp cùng người kia, hãy từ từ khiến quan hệ dịu đi. Mọi thứ sẽ không còn trở lại như thông thường ngay lập tức. Hãy hẹn hò một hoặc hai lần một tuần thay vì mỗi ngày hoặc đi dạo chung với một nhóm bạn trước lúc làm điều gì đó thân thiện và riêng tư mà hai bạn từng làm trước kia.

    Nếu đó là một quan hệ lãng mạn, hãy cư xử như đó ngày hẹn thứ nhất. Bạn không phải ôm ấp, âu yếm hay nắm tay như trước kia nếu bạn chưa sẵn sàng.
    Ngoài việc thực thi từng bước nhỏ để giúp quan hệ trở lại thông thường, học cách tha thứ cũng cần phải những bước như vậy. Vì thế, hàn gắn quan hệ của bạn một cách từ từ cũng tiếp tục tương hỗ việc tha thứ trở nên thuận tiện và đơn thuần và giản dị riêng với bạn hơn. [19] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

3

Buông bỏ quá khứ. Tránh đắm chìm trong quá khứ khi bạn bước tiếp với quan hệ của tớ. Tiếp tục nghĩ về quá khứ sẽ chỉ khiến bạn khó niềm tin tưởng người kia, và điều này sẽ dẫn tới một quan hệ vô cùng ngột ngạt. Bạn không nhất thiết phải “tha thứ và quên đi”, thay vào đó hãy tha thứ và rút ra kinh nghiệm tay nghề. Nếu nửa kia của bạn lừa dối bạn và bạn đã lựa chọn cách tha thứ cho họ, giờ đây bạn sẽ biết được những tín hiệu của yếu tố phản bội, hoặc bạn hoàn toàn có thể nghĩ về nguyên do đã gây ra sự thiếu chung thủy này ngay từ trên đầu và không để nó xẩy ra một lần nữa. Hãy biến mỗi yếu tố xẩy ra trở thành thuở nào cơ để học hỏi và giúp quan hệ của bạn trở nên vững chãi hơn.[20] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Khi bạn thấy bản thân mãi đắm chìm trong quá khứ, thay vào đó hãy triệu tập vào hiện tại. Bình tâm trở lại bằng phương pháp hít thở sâu và triệu tập vào thứ ở trước mặt bạn; mùi hương trong phòng, cuộc rỉ tai với bạn của bạn, v.v. [21] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

4

Quyết định xem liệu bạn hoàn toàn có thể hoàn toàn tha thứ và bước tiếp hay là không. Thành thật với chính mình. Hãy thừa nhận với bản thân nếu bạn không thể hoàn toàn tha thứ cho những người dân đó. Thật rủi ro không mong muốn, có những lúc bạn nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng để tha thứ cho ai đó và rồi khi hai bạn quay trở lại với nhau, bạn mới nhận ra rằng bạn không thể nào làm được như vậy. Nếu bạn đi dạo cùng người đó và nhận thấy bản thân cứ mãi nghĩ về việc họ đã khiến bạn tổn thương ra làm sao, vậy thì có lẽ rằng bạn nên phải kết thúc quan hệ đó.[22] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Tiếp tục một quan hệ đơn thuần hoặc lãng mạn sau khi bạn nhận ra rằng bạn không thể tha thứ cho họ không phải là yếu tố tốt cho toàn bộ hai. Có lẽ bạn sẽ trở nên cay nghiệt hoặc oán giận họ và việc này hoàn toàn không còn lợi. Khi bạn nhận ra rằng việc tha thứ là không thể, hãy kết thúc quan hệ đó càng sớm càng tốt.

5

Tha thứ và yêu thương bản thân. Phần quan trọng nhất của tha thứ và bước tiếp đó là yêu thương và tha thứ cho chính mình. Có lẽ bạn khắc nghiệt với bản thân hơn là người khác. Có thể bạn cảm thấy mình thật khó ưa hoặc cảm thấy như bạn đã quá trở ngại vất vả với những người đã khiến bạn tổn thương. [23] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Hiểu được rằng bạn đã nỗ lực rất là và đồng ý điều đã xẩy ra. Cố gắng châm chước cho bản thân mình và học cách yêu chính mình bằng việc tâm ý tích cực về con người bạn và đọc sách tăng trưởng bản thân.[24] X Nguồn nghiên cứu và phân tích Đi tới nguồn

    Tìm một phương pháp để thể hiện cảm xúc của tớ mình như vẽ, viết, vận động, v.v.

    Đừng cảm thấy áp lực đè nén phải tha thứ cho ai đó. Tha thứ là lựa chọn của một mình bạn. Người ép buộc bạn tha thứ cho họ có lẽ rằng không phải là người xứng danh nhận được sự tha thứ của bạn.

Cùng viết bởi:

Nhà trị liệu hôn nhân gia đình và mái ấm gia đình

Bài viết này đã được cùng viết bởi Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson là Giám đốc Điều hành của spiral2grow Marriage & Family Therapy, một phòng khám chuyên về huấn luyện và liệu pháp trị liệu tại Thành phố Tp New York. Ông đã nhận được bằng Thạc sĩ về Trị liệu Hôn nhân và Gia đình tại Đại học Iona và đã thao tác trong ngành trị liệu được hơn 10 năm. Bài viết này đã được xem 32.800 lần.

Chuyên mục: Quản lý quan hệ phức tạp

Trang này đã được đọc 32.800 lần.

4266

Video Học cách tha thứ trong tình yêu ?

Bạn vừa Read tài liệu Với Một số hướng dẫn một cách rõ ràng hơn về Video Học cách tha thứ trong tình yêu tiên tiến và phát triển nhất

Chia Sẻ Link Tải Học cách tha thứ trong tình yêu miễn phí

Quý khách đang tìm một số trong những ShareLink Tải Học cách tha thứ trong tình yêu miễn phí.

Hỏi đáp vướng mắc về Học cách tha thứ trong tình yêu

Nếu sau khi đọc nội dung bài viết Học cách tha thứ trong tình yêu vẫn chưa hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comment ở cuối bài để Admin lý giải và hướng dẫn lại nha
#Học #cách #tha #thứ #trong #tình #yêu