Contents
Mẹo về Làm sao để tăng kĩ năng chịu đau Chi Tiết
Bạn đang tìm kiếm từ khóa Làm sao để tăng kĩ năng chịu đau được Update vào lúc : 2022-04-09 16:59:21 . Với phương châm chia sẻ Mẹo Hướng dẫn trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết Mới Nhất. Nếu sau khi tìm hiểu thêm Post vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Mình lý giải và hướng dẫn lại nha.
Mỗi người dân có sự cảm nhận rất khác nhau riêng với cơn đau – Ảnh: BBC
Đau là phản ứng tự nhiên của khung hình trước một tác động từ bên phía ngoài hoặc tổn thương bên trong nhằm mục đích “báo cáo” việc cần tìm tới sự chăm sóc y tế. Trong những tình hình thông thường, phản ứng tự nhiên này nhằm mục đích bảo vệ khung hình cho tới lúc tổn thương đó hồi sinh và cơn đau hạ xuống.
Tuy nhiên, cùng một sự tác động nhưng từng người lại cảm nhận cơn đau rất khác nhau. Cơ thể họ cũng tiếp tục có những phản ứng rất khác nhau trước cảm hứng đau. Điều này gây trở ngại vất vả trong việc chẩn đoán và điều trị y tế.
Tiến sĩ Gila Moalem-Taylor, giảng viên cao cấp tại Đại học New South Wales (Anh) cho biết thêm thêm: “Ngưỡng đau xác lập mức độ mà toàn bộ chúng ta cảm thấy một kích thích gây đau đớn. Tất cả khởi đầu tác động tại những thụ cảm thể nhận cảm đau (nociceptor). Chúng được chuyển thành tín hiệu đau tiếp theo đó truyền đi trên khắp khối mạng lưới hệ thống trung khu thần kinh thông qua một loạt những “con phố đau”.
Moalem-Taylor lý giải: “Có một “con phố” đi từ vùng ngoại vi (da) vào những tế bào trong hạch và cột sống. Từ đó, cảm hứng đau được truyền lên não”.
Mỗi thành viên sẽ có được một biểu lộ rất khác nhau khi những thụ cảm thể nhận cảm đau khởi đầu truyền tín hiệu. Trong mỗi lớp mà thông tin trải qua, hoàn toàn có thể có một số trong những hiệu ứng kiểm soát và điều chỉnh làm giảm hoặc tăng mức độ cảm hứng đau.
Một lý giải khác được đưa ra là vì sự khác lạ về gen.
Gen của loài người dân có những biến thể di truyền rất khác nhau làm ra sự rất khác nhau giữa người này với những người kia. Phần lớn trong số biến thể tạo ra sự khác lạ đó là những điểm đa hình đơn nucleotide (SNPs).
Có khoảng chừng 10 triệu SNPs được nghe biết trong hệ gen của con người. Sự phối hợp những SNPs của một thành viên tạo ra mã DNA của người đó. Khi một SNPs phổ cập, nó được gọi là một biến thể; khi một SNPs hiếm, chỉ chiếm khoảng chừng gần đầy 1 Phần Trăm dân số, nó được gọi là đột biến.
Sự khác lạ về biến thể trong gen là dẫn chứng đã cho toàn bộ chúng ta biết việc từng người sẽ có được cảm nhận rất khác nhau về cơn đau.
Trong số những biến thể tạo ra sự khác lạ ấy, SCN9A là gen đáng để ý quan tâm nhất. Có rất ít người trên toàn thế giới có gen SCN9A. Khi mang gen này, người này sẽ mất hoàn toàn cảm hứng đau đớn hoặc cảm thấy quá nhạy cảm với cơn đau.
Không thấy đau không phải là yếu tố tuyệt vời, bởi lẽ người này sẽ không còn phát hiện ra những thương tích khung hình. Một người dân có gen SCN9A sẽ không còn cảm nhận được cơn đau tim, cũng không biết mình bị đau ruột thừa, không thể điều trị y tế kịp thời và hoàn toàn có thể mất mạng ngay trước lúc họ nhận ra khung hình có yếu tố.
Hiện nay, những nhà khoa học vẫn đang trong quy trình tìm hiểu yếu tố này nhằm mục đích tạo ra những phương pháp giảm đau hiệu suất cao hơn trong việc điều trị y tế và hiểu “tại sao bị đau” chứ không riêng gì có là “đau nơi nào”.
Tái nhợt, ‘chết đứng’ khi sợ, vì sao?
So với những môn thể thao khác, những môn thể thao yên cầu sức bền yên cầu những vận động viên phải thao tác rất là trong thời hạn kéo dãn. Dù toàn bộ chúng ta nghe biết quá nhiều câu truyện hào hùng về những vận động viên bóng đá hay khúc côn cầu chịu đựng những thương tích nghiêm trọng để tranh tài, đây không phải là đặc trưng cố hữu của những bộ môn này. Tuy nhiên, chịu đựng sự đau đớn lại là yếu tố tất yếu để thắng lợi một cuộc đua xe đạp điện. Bằng cách nào những cua rơ hoàn toàn có thể vượt qua đau đớn? Liệu họ cảm nhận đau đớn như những người dân khác không? Liệu tâm trí họ có cách khác để tiếp nhận nỗi đau? Hay họ đương đầu với nỗi đau theeo cách riêng? Bài viết dưới đây sẽ nỗ lực xử lý và xử lý phần nào những vướng mắc trên.Sức bền là tác nhân quyết định hành động thành công xuất sắc
Theo lẽ thường, vận động viên những môn thể thao yêu cầu sức bền chịu đựng sự đau đớn tốt hơn người thường. Nhờ vậy, Tyler Hamilton đoạt cúp Tour de France dù gãy xương đòn. Halmiton, với kĩ năng chịu đau phi thường, là người đại diện thay mặt thay mặt điển hình cho việc khác lạ Một trong những vận động viên thể thao và những người dân khác. Điều gì làm ra sự khác lạ? Liệu vận động viên cảm nhận đau đớn khác với toàn bộ chúng ta? Điều này còn có vẻ như hợp lý, nhưng thật ra đây không phải là nguyên do đúng chuẩn.
Vận động viên Tyler Hamilton
Một phân tích tổng hợp thực thi vào thời gian năm 2012 từ 15 nghiên cứu và phân tích về đau và ngưỡng đau đã cho toàn bộ chúng ta biết vận động viên cảm nhận nỗi đau giống những người dân không phải là vận động viên về tính chất chất và mức độ. Điểm khác duy nhất là vận động viên chịu đau tốt hơn. Điều này đã cho toàn bộ chúng ta biết khung hình họ không còn gì khác lạ (họ vẫn cảm thấy đau) nhưng não bộ thì có (ngưỡng đau cao hơn). Hơn nữa, tính chất của môn thể thao cũng luôn có thể có tầm ảnh hưởng: vận động viên những môn thể thao yêu cầu sức bền có sức chịu đựng và ngưỡng đau như nhau, nhưng khác với vận động viên của những môn thể thao khác. Điều này đã cho toàn bộ chúng ta biết sự tương đương trong cùng bộ môn chứ không hẳn là Một trong những môn với nhau: Một cua-rơ sẽ có được cách chịu đựng nỗi đau khác với một vận động viên bóng chày.
Ảnh hưởng của cảm hứng đau dến tranh tài
Thật sai lầm không mong muốn nếu gạt bỏ những bàn luận về sức chịu đau và nghĩ rằng điều quan trọng không phải là nỗi đau mà là thể chất. Chúng ta thường xuyên nghe những lời bào chữa tại sao một cua rơ không thể tranh tài rất là trong thời gian ngày tranh tài. Nhiều người lập luận nhờ vào sự khác lạ thể chất và kĩ năng, trong lúc nhiều người chỉ lý giải họ có một ngày “không tốt”. Những tình trạng này còn có thật, và chúng có tầm ảnh hưởng, nhưng đây không phải là câu truyện toàn vẹn và tổng thể. Alexis Mauger, Andrew Jones và Craig Williams từ Trường Khoa học Thể thao và Sức khỏe của Đại học Exeter đã quyết định hành động nghiên cứu và phân tích ảnh hưởng của thuốc giảm đau lên thành tích trong thời hạn đua xe đạp điện.
Các đối tượng người dùng nghiên cứu và phân tích được hướng dẫn dùng acetaminophen (Tylenol) – một loại thuốc có tác dụng giảm đau, trước lúc tham gia thí nghiệm đạp xe khoảng chừng 16km. Sự thật là acetaminophen chỉ được đưa vào khung hình của một nhóm, còn nhóm còn sót lại thì không (placebo group). Ngoài ra, cả hai nhóm được yêu cầu nhìn nhận mức độ chủ quan về nỗi đau. Mặc dù không còn khác lạ đánh kể trong sức chịu đau (mọi người đều thấy chặng đua trở ngại vất vả và đau đớn như nhau), nhóm dùng thuốc giảm đau có nhịp tim cao hơn và thành tích tốt hơn, đã cho toàn bộ chúng ta biết họ đã nỗ lực nhiều hơn nữa. Điều này đã cho toàn bộ chúng ta biết, nỗi đau đớn dường như thể yếu tố hạn chế kết quả và kĩ năng nỗ lực. Kết quả nghiên cứu và phân tích sẽ không còn còn gì ngạc nhiên nếu nhóm nhanh hơn nghĩ rằng thí nghiệm ít đau hơn, nhưng thực sự là tuy họ không nhìn nhận thí nghiệm ít đau hơn nhóm còn sót lại, họ vẫn vẫn đạp nhanh hơn đáng kể. Điều này đã cho toàn bộ chúng ta biết yếu tố hạn chế vận tốc là kĩ năng chịu đau của mỗi thành viên. Nếu một cua rơ hoàn toàn có thể chịu đau tốt hơn (hoặc như trong nghiên cứu và phân tích trên, được làm giảm đau) thì họ hoàn toàn có thể đạt vận tốc cao hơn.
Đừng làm ngơ sự đau đớn, hãy đương đầu!
“Pain is temporary. Quitting lasts forever” “Đau là trong thời điểm tạm thời. Từ bỏ là vĩnh viễn” – Lance Amstrong
“If it hurts me, it must hurt the other ones twice as much, they are only human, they cannot go faster than you.” “Nếu tôi đau, những người dân khác hoàn toàn đau gấp hai, họ chỉ là người, họ không thể nhanh hơn bạn.” – Jen’s Voigt
“Pain is a big fat creature riding on your back. The farther you pedal, the heavier he feels. The harder you push, the tighter he squeezes your chest. The steeper the climb, the deeper he digs his jagged, sharp claws into your muscles.” – Scott Martin “Đau đớn là sinh vật to béo cưỡi trên sống lưng bạn. Đạp càng xe, nó càng nặng. Bạn càng có, nó càng siết chặt lồng ngực. Đường càng dốc, nó càng cắm sâu hơn bộ móng lởm chởm nhọn hoắt càng cơ bạn.” – Scott Martin
“You can’t block out the pain. You have to embrace it.” “Bạn không thể chặn đau đớn. Bạn phải đồng ý nó.” – Tyler Hammilton
Trong hầu hết những môn thể thao, những vận động viên đỉnh điểm thường có nhiều câu nói được trích dẫn nhất. Một phần do họ nổi trội hơn hết, và những điều họ phát biểu đồng thời là phản ánh xuất sắc cách họ tiếp cận sự nghiệp. Trong một nghiên cứu và phân tích tiến hành năm 1998 bởi Jeffery Kress và Trai Statler từ Đại học bang California, những phát ngôn của những vận đông viên xe đạp điện thế vận hội Olympic được nghiên cứu và phân tích để tìm ra cách họ xử lí nỗi đau trong rèn luyện và tranh tài.
Kress và Statler kết luận những cua rơ số 1 vận dụng hàng loạt giải pháp và kĩ xảo để xử lí những đau đớn gắn sát với môn này. Điều chủ chốt không phải là việc họ xử lý đau đớn tốt hơn, mà là họ tìm kiếm việc nắm lấy và đối đầu với đau đớn thay vì trốn tránh chúng như phần lớn dân số khi rèn luyện. Nói cách khác, những vận động viên số 1 tiếp cận nỗi đau bằng phương pháp để ý quan tâm đến chúng thay vì làm ngơ.
Học cách xử lí cảm hứng đau
Những thực sự trên dẫn đến việc đặt vướng mắc liệu đấy là trạng thái tự nhiên hay kĩ năng hoàn toàn có thể rèn luyện. Các cua rơ và vận động viên thể thể thao yêu cầu sức bền khác đã học cách xử lí nỗi đau theo thời hạn hay họ được sinh ra với những kĩ năng đặc biệt quan trọng này?
Một nghiên cứu và phân tích tổng hợp về vận động viên và những người dân không phải vận động viên đăng trong Tạp chí Pain (2012) đã nỗ lực tìm câu vấn đáp cho việc liệu sức chịu đựng và nhận thức về nỗi đau hoàn toàn có thể thay đổi theo thời hạn hay là không. Nghiên cứu này tổng hợp từ 15 nghiên cứu và phân tích khác khảo sát 900 đối tượng người dùng. Kết quả đã cho toàn bộ chúng ta biết con người hoàn toàn có thể thay đổi nhận thức và sức chịu đau thông qua những hoạt động và sinh hoạt giải trí sinh hoạt thể chất thường xuyên. Cũng như việc tăng sức mạnh cho chân hay phổi, đạp xe lâu dài dường như hoàn toàn có thể tạo sự chịu đau tốt hơn.
Bài học về sức chịu đau từ hiệu ứng placebo và bệnh tinh thần
Từ lâu hiệu ứng “placebo” đã được cho phép những nhà khoa học kiểm nghiệm hiệu suất cao của dược phẩm (và những tác nhân khác) nhưng hiệu ứng này đang rất được xem xét lại dưới cái nhìn khoa học. Ví dụ, việc một viên thuốc đường vẫn hoàn toàn có thể giảm đau nêu lên nhiều vướng mắc về phương pháp cảm hứng đau hoạt động và sinh hoạt giải trí. Qua nhiều năm, hàng loạt nghiên cứu và phân tích đã chứng tỏ rằng những đối tượng người dùng trong Đk không dùng thuốc hoàn toàn có thể cảm thấy bớt đau đớn nếu họ được tác động để tin rằng họ vẫn đang dùng thuốc. Điều này đã cho toàn bộ chúng ta biết việc giảm đau hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh bằng những chất hóa học bên phía ngoài (dưới dạng thuốc giảm đau) cũng như những yếu tố tâm lí bên trong (yếu tố tác động đến hoạt động và sinh hoạt giải trí sinh hóa trong não bộ).
Bệnh tinh thần dường như cũng ảnh hưởng sức chịu đau. Người già bị chứng mất trí có số lượng giới hạn và sức chịu đau rất khác nhau. Hơn thế, từng loại mất trí cũng gây ra những thay đổi đặc trưng với sức chịu đựng và số lượng giới hạn rất khác nhau.
Không ngạc nhiên khi những người dân hay làm thương bản thân có sức chịu đựng và ngưỡng đau riêng. Điều thú vị về những đối tượng người dùng này là yếu tố khác lạ chỉ xuất hiện khi họ gặp áp lực đè nén. Nói cách khác, những trường hợp dẫn tới sự tự hủy hoại bản thân là trường hợp duy nhất sức chịu đau của tớ tăng dần. Điều này đã cho toàn bộ chúng ta biết sự chịu đau hoàn toàn có thể thay đổi theo tình hình.
Kết luận
Vận động viên đua xe đạp điện và những môn thể thao sức bền khác phải hoàn toàn có thể đương đầu với đau đớn nếu họ muốn thành công xuất sắc. Mặc dù sức mạnh thể chất là một yêu cầu hiển nhiên để thành công xuất sắc trong những cuộc đua sức bền, kĩ năng tâm ý khi xử lí sự đau đớn thể xác có vai trò không thua kém. Cũng không thể không nhắc tới những tác nhân di truyền đằng sau khác lạ về sức chịu đau của từng người. Điều này lý giải cho việc một số trong những người dân chịu đau tốt hơn người khác bất kể kĩ năng thể chất. Có vẻ như để trở thành một cua rơ số 1, một người nên phải được sinh ra với sức mạnh thể chất vượt trội cùng kĩ năng chịu đau tự nhiên cao.
Ngoài ra, những vận động viên xe đạp điện vẫn vẫn đang còn một số trong những khác lạ đặc trưng khác. Mặc dù họ hoàn toàn có thể hoàn toàn có thể chịu đau tự nhiên cao, nỗi đau của tớ cũng không khác gì những người dân khác. Ta cũng biết nỗi đau là một yếu tố số lượng giới hạn trong những môn thể thao sức bền, và nếu một vận động viên hoàn toàn có thể xử lý nỗi đau tốt hơn, họ hoàn toàn có thể đi nhanh hơn. Cuối cùng, nỗi đau hoàn toàn có thể là một trạng thái tâm ý, mà cách một vận động viên đối đầu với nó góp phần vai trò quan trọng trong kĩ năng xử lý đau đớn, như Tyler Halmiton nói, một cua rơ không thể ngăn cảm hứng đau, mà phải đồng ý nó.
Bài cộng tác của bạn Lê Hoàng Anh
Dịch từ Laymanpsych
Clip Làm sao để tăng kĩ năng chịu đau ?
Bạn vừa đọc tài liệu Với Một số hướng dẫn một cách rõ ràng hơn về Clip Làm sao để tăng kĩ năng chịu đau tiên tiến và phát triển nhất
Chia Sẻ Link Tải Làm sao để tăng kĩ năng chịu đau miễn phí
Người Hùng đang tìm một số trong những Chia Sẻ Link Cập nhật Làm sao để tăng kĩ năng chịu đau miễn phí.
Hỏi đáp vướng mắc về Làm sao để tăng kĩ năng chịu đau
Nếu sau khi đọc nội dung bài viết Làm sao để tăng kĩ năng chịu đau vẫn chưa hiểu thì hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Tác giả lý giải và hướng dẫn lại nha
#Làm #sao #để #tăng #khả #năng #chịu #đau